foto untuk cover pengertian lompat jauh

Pengertian Lompat Jauh: Sejarah Singkat, Teknik dan Gaya Lompat Jauh TERLENGKAP!

Pengertian Lompat Jauh – Lompat jauh adalah salah satu atletik populer dan sering diperebutkan dalam kompetisi kelas dunia, termasuk Olimpiade. Lompat jauh adalah gerakan lompatan ke depan dengan upaya membuat tubuh melayang di udara dilakukan dengan cepat dan dengan melakukan memukul mundur satu kaki untuk mendapatkan jarak sejauh mungkin.

Jarak lompatan diukur dari papan tolak ke batas terdekat dari tempat titik pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh.

Pengertian Lompat Jauh: Sejarah Singkat Lompat Jauh

foto untuk sejarah lompat jauh

Lompat jauh adalah salah satu peristiwa asli dari pentathlon Olimpiade di Yunani kuno. Long Jump adalah satu-satunya ajang jumping yang dikenal di Olimpiade Kuno. Semua peristiwa yang terjadi di Olimpiade pada awalnya seharusnya bertindak sebagai bentuk pelatihan untuk perang. Lompat jauh muncul mungkin karena mencerminkan persimpangan rintangan seperti sungai dan jurang. Setelah menyelidiki penggambaran para penyintas peristiwa kuno diyakini bahwa tidak seperti acara modern, atlet hanya boleh berlari lebih awal.

Para atlet membawa beban di masing-masing tangan, yang disebut halteres (antara 1 dan 4,5 kg). Beban ini berayun ke depan saat atlet melompat untuk meningkatkan momentum. Secara umum diyakini bahwa sweater akan melemparkan berat di belakangnya di udara untuk meningkatkan momentum ke depan, tetapi ditahan selama durasi lompatan. Mengayunkan mereka dan kembali pada akhir lompatan atlet akan mengubah pusat gravitasi dan memungkinkan atlet untuk meregangkan kakinya ke luar, meningkatkan jarak. Lompatan itu sendiri terbuat dari baterai (“apa yang diinjak”).

Kemungkinan besar papan nama sederhana ditempatkan di trek stadion yang telah dihapus setelah kejadian (Miller, 66). Jumper akan mendarat di tempat yang disebut skamma (area “dig-up”) (Miller, 66). Gagasan bahwa ini adalah lubang penuh pasir adalah salah. Pasir di lubang lompatan adalah penemuan modern (Miller, 66). Skamma hanyalah area sementara untuk mengeksplorasi peluang itu dan bukan sesuatu yang diperbaiki seiring waktu. Lompat jauh dianggap sebagai salah satu acara tersulit yang bisa diadakan di Olimpiade karena banyak keahlian yang dibutuhkan. Musik ini sering dimainkan selama Philostratus melompat dan mengatakan bahwa kadang-kadang pipa akan menyertai lompatan sehingga dapat memberikan irama untuk gerakan kompleks halter oleh atlet. Philostratos dikutip mengatakan,

“Aturan menganggap melompat sebagai kompetisi yang paling sulit, dan mereka membiarkan jumper diberi keuntungan dalam ritme dengan menggunakan seruling, dan berat dengan menggunakan tali.” (Miller, 67). Yang paling menonjol dalam olahraga kuno adalah seorang pria bernama Chionis, yang dalam memegang Olimpiade 656BC melompat dari 7,05 meter (23 kaki dan 1,7 inci).

Ada beberapa argumen oleh para sarjana modern dalam lompat jauh. Beberapa telah mencoba untuk membuatnya kembali sebagai lompatan tiga. Gambar memberikan satu-satunya bukti untuk tindakan sehingga lebih baik diterima bahwa itu sama dengan lompat jauh hari ini. Alasan utama beberapa orang ingin menyebutnya tiga lompatan adalah bahwa ada sumber yang mengklaim pernah ada lima puluh lima lompatan kuno yang dilakukan oleh seorang pria bernama Phayllos (Miller, 68).

Lompat jauh telah menjadi bagian dari kompetisi Olimpiade modern sejak kelahiran Olimpiade pada tahun 1896. Pada tahun 1914, Dr. Harry Eaton Stewart merekomendasikan “berlari lompat” sebagai trek standar dan acara lapangan untuk wanita. Namun, baru pada tahun 1928 wanita diizinkan untuk berkompetisi di ajang Olimpiade.

Read More: 3+ Macam Permainan Bola Besar yang Banyak Digemari

Pengertian Lompat Jauh: Teknik Dasar Lompat Jauh

Dibagi menjadi 4 hal, yaitu awalan, tolakan, mengambang di udara, dan mendarat. Dan untuk mendapatkan lompatan panjang, Anda perlu menyelaraskan dengan 4 hal.

Awalan

foto untuk awalan lompat jauh

Teknik memulai lari adalah dari berlari perlahan ke berlari cepat, dan harus dikontrol dan memungkinkan tolakan. Jangan melebihi garis tolak yang sudah ada.

Saat mendekati papan tolakan sekitar 3-5 langkah, Anda harus bersiap untuk mengubah kecepatan lari ke kecepatan tolakan dengan langkah pendek terakhir.

Tolakan

foto untuk tolakan lompat jauh

Langkah selanjutnya setelah awalan adalah tolakan, tolakan bertujuan untuk membuat tubuh bangkit dan melayang di udara. Tolakan memiliki efek besar pada jarak lompatan yang diperoleh.

Perlu diperhatikan, ketika melakukan tolakan cobalah untuk sedikit menekuk kaki Anda, menginjak kaki Anda, dan luruskan kaki Anda untuk lepas landas.

Tolakan yang baik membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan koordinasi gerakan yang memadai.

Cara melakukan tolakan / tumpuan:

  • Ayunkan paha dan kaki Anda ke posisi horizontal dan tahan.
  • Luruskan sendi pergelangan kaki, lutut, dan pinggang saat jijik.
  • Menuju ke depan dan ke atas.
  • Sudut tolakan adalah 45 derajat.

Melayang di Udara

foto untuk lompat jauh melayang di udara

Saat tubuh melayang di udara, usahakan tubuh tetap seimbang. Salah satu tips saat kondisi ini adalah gerakan kaki seperti berjalan. Jadi berjalan sambil melayang di udara akan membuat Anda lebih mudah melakukan pendaratan yang baik.

Pelajari juga: teknik dasar sepak bola
Hal-hal yang perlu dipertimbangkan ketika tubuh mengambang di udara:

  • Pertahankan keseimbangan tubuh.
  • Jaga tahanan udara sekecil mungkin.
  • Cobalah melayang di udara selama mungkin.
  • Persiapkan kaki untuk mendarat.

Mendarat

foto untuk mendarat lompat jauh

Hal terakhir dalam teknik lompat jauh dasar adalah pendaratan. Pendaratan dilakukan dengan menundukkan kepala, mengayunkan lengan, dan membawa pinggang ke depan.

Hal ini dimaksudkan agar sisa tubuh tidak mengenai pasir di belakang kaki.

Inilah kiat untuk meningkatkan kemampuan teknik lompat jauh dan menghasilkan lompat jauh. Pertimbangkan faktor-faktor berikut.

  • Penentuan jarak awalan yang tepat.
  • Penentuan ritme berjalan dari awalan.
  • Tolak dan lepas landas kemampuan.
  • Kemampuan bergerak di udara.
  • Kemampuan untuk bergerak saat mendarat.

Read More: 3+ Macam Permainan Bola Besar yang Banyak Digemari

Pengertian Lompat Jauh: Gaya Lompat Jauh

foto untuk gaya lompat jauh

Gaya ini dilakukan saat tubuh melayang di udara.

Gaya Jongkok (Ortodoks)

Gaya ini yang kerap dilakukan saat tubuh melayang di udara berfungsi sehingga Anda bisa mendapatkan kecepatan maksimal saat ingin melompat.

Selama bertolak, biasanya menggunakan kaki terkuat. Sekarang ketika kita sudah mulai melayang maka mulailah untuk menekuk lutut Anda. Saat akan mendarat, mulailah dengan tumit kaki sedikit ditekuk.

Gaya Menggantung (Schnepper)

Lompatan panjang ini tidak mengubah kecepatan di mana kaki akan bertumpu pada papan tolakan dan bagaimana melakukannya dengan tubuh lurus.

Gerakan kaki diayunkan maju dan mundur bersama dengan kedua tangan. Saat akan melakukan pendaratan, kedua kaki diluruskan ke depan dan kedua tumit mendarat terlebih dahulu.

Gaya Berjalan di Udara

Gaya ini cukup populer karena biasa digunakan oleh para atlet, sebutan kerennya adalah berjalan di udara.

Cara untuk melakukan gaya ini adalah sebelum melakukan tolakan, pinggang sedikit diturunkan, paha dan kaki diayunkan dengan bebas, luruskan lutut, sendi pergelangan kaki, dan pinggang saat menjijikkan.

Kemudian ketika melayang di udara, berjalanlah seperti saat berjalan di tanah. Ketika akan mendarat, lengan dan tubuh ditarik ke depan dan bawah serta kaki diulurkan sesaat. Teknik ini hampir mirip dengan teknik menggantung di udara.

Read More: 3+ Macam Permainan Bola Besar yang Banyak Digemari

Tinggalkan komentar

%d blogger menyukai ini: